TAPE PRO
Эффективные и безопасные тренировки на укрепление мышц пресса, внутренних мышц живота и получение желаемого рельефа.
Women
Автор курса - Анастасия Войтенкова, врач-невролог.
Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию KTAI 3-4.
Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию KTAI 3-4.
Трехнедельный онлайн интенсив. Старт 18 апреля
Лекции от 3 экспертов
2 месяца доступ к материалам
3 недели работы
Для кого этот курс?
Для женщин спустя 4 месяца после родов
Роды - это физиологический процесс, однако он оказывает коллосальную нагрузку на организм женщин. Восстановление зачастую затягивается на годы. Этот курс идеально подходит вашему телу, чтобы прийти в форму
Для спортсменок
Стандартные подходы к тренировкам обычно не учитывают физиологию и анатомию женского тела.
Высокоинтенсивные нагрузки, тренировки с большим весом, стереотипные упражнения могут отрицательно сказываться на здоровье мышц тазового дна.
Высокоинтенсивные нагрузки, тренировки с большим весом, стереотипные упражнения могут отрицательно сказываться на здоровье мышц тазового дна.
Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни
То есть для большинства из нас.
Мы часами неподвижно сидим на мышцах тазового дна, что вызывает их ослабление и нарушение функций
Мы часами неподвижно сидим на мышцах тазового дна, что вызывает их ослабление и нарушение функций
Для тех, у кого живот "вываливается", а хотелось бы сделать его плоским
На курсе будут упражнения для плоского живота, которые не повышают внутрибрюшного давления и помогают убрать диастаз. А также лекции от врача-гинеколога и нутрициолога, чтобы разобраться с другими причинами
Плоский и красивый живот - это не только внешняя картинка, но и ваше здоровье. Работа с глубокими мышцами является профилактикой болей в спине, нарушения осанки и опущения внутренних органов
Всего 20 МИНУТ в день!
Какие результаты Вы получите после курса?
Укрепите мышцы тазового дна
Диафрагма таза неразрывно связана с глубокими мышцами живота, поэтому тут мы тоже поработаем
Улучшите состояние своей осанки
На курсе мы расслабляем зажатые мышцы и укрепляем слабые, чтобы осанка держалась ровной без вашего контроля.
Если вы хотите красивый живот, необходимо в первую очередь работать с осанкой
Если вы хотите красивый живот, необходимо в первую очередь работать с осанкой
Эффективные
упражнения для живота
упражнения для живота
Которые не повышают внутрибрюшное давление. Вы научитесь включать мышцы живота без риска для здоровья
Мои программы рекомендуют коллеги-врачи!
Научитесь работать
с кинезиотейпами
с кинезиотейпами
Тейпирование живота в мышечной технике, при диастазе, а так же лимфодренажные техники, которые мы подключим на третьей неделе в рамках нашего интенсива
Подтянутый живот
Мы будем работать не только с прессом, но и глубокими мышцами кора, за счет которых живот держится "плоским"
Важность работы с глубокими мышцами живота и мышцами тазового дна:
1.Включая в работу глубокие мышцы, вы работаете не только с животом, но и с осанкой
2.Прокачивая глубокие мышцы вы проводите профилактику болей в спине
3.Работа с мышцами тазового дна позволяет в дальнейшем избежать таких проблем, как опущение и выпадение органов малого таза
4.Работа с дыхательной диафрагмой помогает дышать глубоко и эффективно, насыщая органы и ткани
5.Включая в работу глубокие мышцы получаете долгосрочный результат
Вам подойдет этот интенсив, если:
Если у вас “выпадает” живот после еды и вы никак не можете добиться того самого рельефа.
Если у вас слабые мышцы тазового дня, сталкиваетесь с недержанием (во время кашля или смеха)
Если после родов у вас никак не уходит живот и бока, болит спина от нагрузок и вы сутулитесь
Если у вас нет времени ходить в зал и заниматься часовыми тренировками, но очень хочется красивое тело
БЕЗ изнурительных тренировок
БЕЗ ненужной нагрузки на спину
БЕЗ ущерба для здоровья
Если у Вас диастаз 1 и 2 степени. Мы проработаем мышечный корсет, чтобы диастаз стал уже и менее глубоким.
На ваши вопросы ответит врач
- врач-невролог с высшим медицинским образованием;
Автор курса - Анастасия Войтенкова
Я работающая мама двоих детей. У меня тоже не хватает времени на себя, поэтому я нашла самые простые и эффективные упражнения, собрала их для Вас в короткие удобные видео, чтобы можно было успеть сделать даже в самый загруженный день. А тейпирование - это просто находка! Мы спим - они работают!
Моя программа - это в первую очередь про здоровье! Она направлена на уменьшение уже имеющихся признаков старения и на профилактику их появления в будущем.
И я точно знаю, что можно заниматься собой дома и выглядеть на миллион.
Моя программа - это в первую очередь про здоровье! Она направлена на уменьшение уже имеющихся признаков старения и на профилактику их появления в будущем.
И я точно знаю, что можно заниматься собой дома и выглядеть на миллион.
- более 1000 личных консультаций и довольных клиентов;
- 2 года опыта работы в главном реабилитационном центре в стране;
- Член Международной Ассоциации кинезиотейпирования KTAI, высшая ступень повышения квалификации;
- специалист по эстетическому тейпированию лица и тела;
- применение тейпов в лечебной практике 2 года;
- 15 проведенных курсов по омоложению и оздоровлению.
- 7 лет опыта работы;
Приглашенные эксперты на курсе
- Врач-терапевт пульмонологического отделени;
Врач-нутрициолог - Вероника Рудая
- Эксперт по питанию. Нутрициолог;
- Член Ассоциации нутрициологов и коуч по здоровью.
- Практикующий психолог, магистр психологических наук.
Психолог - Анастасия Парфенова
-В психологии более 10 лет;
- Сертифицированный специалист в сфере семейных отношений, работе с кризисами и травмами, репродуктивной психологии и зависимого и созависимого поведения.
Врач-гинеколог - Ульяна Борейко
-Врач акушер-гинеколог 1 квалификационной категории;
-Врач интегративной и антивозрастной медицины
-Клинический тренер Indiba;
-Гинеколог-эстетист
Что включает в себя интенсив?
3 недели упражнений
Первая неделя направлена на расслабление мышц спины и активацию мышц живота. Вторая неделя - укрепление глубоких мышц и углубленная работа с тазовым дном. Третья неделя - закрепление результата и повторение комплекса второй недели.
Комплексный подход
Упражнения на пресс, тазовое дно, диафрагму, позвоночник и осанку. Наше тело - система взаимосвязанных мышц. Поэтому мы не будем качать пресс в привычном понимании, а проработаем глубокие мышцы.
Польза здоровью
Не секрет, что регулярная физическая активность - залог здоровья и долголетия. Этот курс поможет вам улучшить фигуру, качество кожи и тела, уменьшить боли в суставах и спине.
Работа с тейпами
Теоретическая часть по кинезиотейпированию + 3 видеоурока по самотейпированию в мышечной и лимфодренажной технике: мышцы пресса, тейпирование диастаза, лимфодренажная техника на живот
Чат-поддержка
Вы можете писать в чат по любым вопросам, присылать фото и видео. А также вы можете просто делиться своими впечатлениями и ощущениями!
Удобный формат
Занятия проходят на удобной платформе в режиме "смотри и повторяй". Доступ остается еще на 6 недель после окончания интенсива. При желании вы можете повторять тренировки.
Как построена программа
1 неделя
Теоретический блок по работе с кинезиотейпами
Уроки по тейпированию мышц живота:
Урок от Анастасии "Как правильно стоять и сидеть"
Лимфодренажный комплекс упражнений
Комплекс упражнений на мышцы тазового дна
Комплекс "Миофасциальный релиз" для снятия телесных зажимов
Лекция от врача-гинеколога "Тазовое дно: удивительный мир"
Комплекс упражнений для плоского живота
Комплекс упражнений для активации диафрагмы, работа с дыханием
Лекция от врача-нутрициолога "Принципы питания для женского здоровья"
Комплекс упражнений на осанку
Уроки по тейпированию мышц живота:
- Схема тейпирования от диастаза
- Тейпирование рубца от КС для улучшения подвижности тканей
Урок от Анастасии "Как правильно стоять и сидеть"
Лимфодренажный комплекс упражнений
Комплекс упражнений на мышцы тазового дна
Комплекс "Миофасциальный релиз" для снятия телесных зажимов
Лекция от врача-гинеколога "Тазовое дно: удивительный мир"
Комплекс упражнений для плоского живота
Комплекс упражнений для активации диафрагмы, работа с дыханием
Лекция от врача-нутрициолога "Принципы питания для женского здоровья"
Комплекс упражнений на осанку
Лимфодренажный комплекс упражнений каждый день
Комплекс упражнений на активацию дыхательной диафрагмы и глубоких мышц тазового дна
Лекция психолога "Стресс и почему о нём так много говорят? Техники самопомощи"
Комплекс упражнений на укрепление глубоких и поверхностных мышц живота
Комплекс "Миофасциальный релиз" для снятия телесных зажимов
Лекция от врача-нутрициолога "Загадка выпирающего живота: разгадываем причины у женщин"
Комплекс упражнений для мышц спины
Комплекс упражнений на активацию дыхательной диафрагмы и глубоких мышц тазового дна
Лекция психолога "Стресс и почему о нём так много говорят? Техники самопомощи"
Комплекс упражнений на укрепление глубоких и поверхностных мышц живота
Комплекс "Миофасциальный релиз" для снятия телесных зажимов
Лекция от врача-нутрициолога "Загадка выпирающего живота: разгадываем причины у женщин"
Комплекс упражнений для мышц спины
2 неделя
3 неделя
Лимфодренажный комплекс упражнений каждый день
Практический блок по лимфодренажному тейпированию живота от отеков
Комплексная проработка мышц живота и тазового дна
Комплекс "Миофасциальный релиз" для снятия телесных зажимов
Комплекс упражнений, направленный на улучшение рельефа мышц живота
Лекция врача-нутрициолога "Питание в менструальный цикл"
Комплекс упражнений на укрепление мышц спины для ровной осанки
Практический блок по лимфодренажному тейпированию живота от отеков
Комплексная проработка мышц живота и тазового дна
Комплекс "Миофасциальный релиз" для снятия телесных зажимов
Комплекс упражнений, направленный на улучшение рельефа мышц живота
Лекция врача-нутрициолога "Питание в менструальный цикл"
Комплекс упражнений на укрепление мышц спины для ровной осанки
Результаты до/после
Единый тариф с поддержкой
Доступ к урокам 8 недель!
4 схемы
тейпирования живота в мышечной технике
тейпирования живота в мышечной технике
3 эксперта
приглашенные эксперты врачи
приглашенные эксперты врачи
10 тренировок
на все мышцы живота, спины и тазового дна
на все мышцы живота, спины и тазового дна
3 недели
работы в чате с кураторами
работы в чате с кураторами
180 byn
Участвуйте в конкурсе на лучший результат. Делайте фото до и после, и выигрывайте приз!
Главный приз - целый день на двоих в SPA Riviera + участие в следующем курсе
(*или вы можете забрать деньги)
(*или вы можете забрать деньги)
Продли себе доступ к тренировкам сам!
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
Выполняй все тренировки, в начале и в конце программы выполни небольшое задание и получи дополнительные 2 недели доступа к тренировкам :)
Как проходит обучение
Обучение проходит на удобной платформе, уроки открываются постепенно
Все видеоуроки в записи и вы можете проходит их в любое удобное для вас время из любой точки мира.
В день на упражнения вам понадобиться всего 20 минут, занятия проходят в формате «повторяй за мной». Не нужно никого ждать и ничего перематывать.
Все упражнения и техники подробно и понятно показываются.
Для выполнения упражнений вам понадобится кухонная скалка, твердый мяч диаметром 3-4 см, маленькая подушка, плед или полотенце и коврик, надувной резиновый мяч диаметром 15-20 см. Для тейпирования - специализированные тейпы для тела, новые острые канцелярские ножницы.
Вы добавляетесь в чат в телеграме для вопросов и общения
Ведет курс врач-невролог.
Кинезиотейпы можно накладывать на 3-5 дней ( в идеале, все тренировки делать в них), они работают, пока Вы двигаетесь.
Иду на интенсив
Отзывы участниц интенсива Tape PRO
Часто задаваемые вопросы
Курс будет проходить на удобной платформе, где все видео-уроки будут постепенно открываться, по мере прохождения курса.
Вам понадобится:
- скалка (да, обычная кухонная скалка или любой другой твердый предмет диаметром 3-4 см),
- твердый мяч (для гольфа или детский каучуковый попрыгун),
- резиновый надувной мяч
- маленькая подушка или плед,
- кинезиотейпы для тела ( ширина 5 см, длина 5 м),
- новые острые канцелярские ножницы.
Самый простой вариант - Wildberries или Ozon. Покупайте специализированные тейпы для лица хороших производителей (BioBalance, Kinesio Original, Ares, Cure Tape, Nitto, Kinematics). Не стоит приобретать китайского производства! Велика вероятность аллергических реакций).
Упражнения занимают не более 25-30 минут. Первые дни необходимо будет чуть больше времени потратить на освоение теоретической части по кинезиотейпированию, но в последующем нанесение тейпов занимает 5-10 минут.
Да, кинезиотейпирование тела в мышечной технике направлено на стимуляцию мышц, которые по какой-то причине не «включаются» в работу. Лимфодренажная техника улучшает отток жидкости, уменьшаются объемы за счет улучшения лимфообращения.
Упражнения будут на различные группы мышц, начиная от стоп, тазового дна и заканчивая проработкой осанки. Комплексный подход позволяет работать не с отдельными мышцами, а с целыми миофасциальными цепями. Мы будем работать на расслабление с мышцами, которые обычно зажаты, и на укрепление слабых мышц.
Противопоказания к тейпированию.
1.Острые воспалительные заболевания, обострения хронических заболеваний,
2. Декомпенсированный сахарный диабет,
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. На интенсив можно по прошествии 4-х месяцев после беременности
11. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
12. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам
Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются
10. Беременность
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс
1.Острые воспалительные заболевания, обострения хронических заболеваний,
2. Декомпенсированный сахарный диабет,
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. На интенсив можно по прошествии 4-х месяцев после беременности
11. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
12. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам
Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются
10. Беременность
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс
Оплата происходит через платежную систему на платформе, где будет проходить обучение. После успешной оплаты вам придет ссылка на почту, которую вы указывали при оплате. Вам необходимо будет перейти по ней и войти в свой профиль на платформе, рекомендуем сразу создать свой пароль для входа.
Да, если у вас нет никаких противопоказаний. Интенсив Tape PRO живот - это 3 недели работы над свои здоровьем и красотой. Если вы никогда или давно ничем не занимались - это как раз подходящий оптимальный вид нагрузки, который вам поможет вернуть мышцы в тонус и получить визуальный результат за короткое время. В случае, если вы уже занимаетесь каким-то спортом, интенсив послужит отличным дополнением к вашим тренировкам, поможет гораздо лучше прочувствовать мышцы, включить те, что не работают.
Всего 8 недель. 3 недели мы тренируемся вместе с поддержкой в чате, и далее у вас есть еще 5 недель на повторение материала :)
TAPE PRO
support@tapepro.by
ИП: Войтенков Александр Владимирович.
УНП 192359893
Все материалы на курсе представлены для ознакомления, мы не несем ответственности за возможный ущерб от действий пользователей. Ознакомьтесь с противопоказаниями. При необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.
