Регистарция на курс
Для регистрации заполните поля ниже. И получите первыми самое лучшее предложение по стоимости!
It's totally free
TAPE PRO
С помощью простых тренировок и техник самотейпирования всего за 30 минут в день Вы приведете ягодицы в тонус, уменьшите живот и укрепите внутренние мышцы!
Тело 2.1
Автор курса - Анастасия Войтенкова,
Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию KTAI 3-4.
Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию KTAI 3-4.
Старт курса 16 октября
С чем мы будем работать?
Живот
Все мышцы в нашем теле находятся в базовом тонусе, но зачастую именно мышцы живота не включаются в нашу ежедневную активность. Поэтому на курсе мы будем выполнять упражнения и клеить тейпы для активации мышц живота.
Живот - это в первую очередь глубокие мышцы, кор, они стабилизируют спину и делают живот плоским.
Живот - это в первую очередь глубокие мышцы, кор, они стабилизируют спину и делают живот плоским.
Осанка
Осанка - это привычное положение тела, которое оно занимает в зависимости от тонуса глубоких и поверхностных мышц.
Поэтому "Не сутулься" - не работает.
На курсе мы расслабляем зажатые мышцы и укрепляем слабые, чтобы осанка держалась ровной без вашего контроля.
Поэтому "Не сутулься" - не работает.
На курсе мы расслабляем зажатые мышцы и укрепляем слабые, чтобы осанка держалась ровной без вашего контроля.
Самотейпирование тела
Кинезиотейп - хлопкая эластичная лента, которая клеится на кожу и воздействует на механорецепторы. С их помощью мы можем расслабить зажатые мышцы, стимулировать гипотоничные, а также уменьшить отеки.
На курсе мы будем клеить схемы на наиболее проблемные зоны (живот, диастаз, ягодицы и тд). Работать мы будем в разных техниках для достижения наилучшего результата.
На курсе мы будем клеить схемы на наиболее проблемные зоны (живот, диастаз, ягодицы и тд). Работать мы будем в разных техниках для достижения наилучшего результата.
На форму и включение ягодиц влияют не только отсутствие или наличие приседаний в вашей жизни, но и мобильность тазобедренных суставов, стопы и включение мышц антагонистов (например, квадрицепс).
Наш комплексный подход включает упражнения на все эти зоны, а также тейпирование помогают включить в работу ягодичные мышцы наиболее эффективно.
Наш комплексный подход включает упражнения на все эти зоны, а также тейпирование помогают включить в работу ягодичные мышцы наиболее эффективно.
Стопы
Стопы - опора нашего тела, а также место, где начинаются миофасциальные цепи, которые проходят через тазовое дно, глубокие мышцы живота и спины.
Именно поэтому упражнения на стопы включены в каждую тренировку.
Именно поэтому упражнения на стопы включены в каждую тренировку.
Ягодицы и задняя поверхность бедра
Миофасциальный релиз - это упражнения, направленные на высвобождение фасций и расслабление мышц.
При перенапряжении фасций ухудшается кровоток сосудов, проходящих через нее, что способствует отекам и ухудшению подвижностей тканей. А перенапряжение мышц не позволяет им адекватно включаться в работу (например, не получается накачать ягодицы).
При перенапряжении фасций ухудшается кровоток сосудов, проходящих через нее, что способствует отекам и ухудшению подвижностей тканей. А перенапряжение мышц не позволяет им адекватно включаться в работу (например, не получается накачать ягодицы).
МФР
Для кого этот курс?
Если у вас сидячая работа, вы много времени проводите за компьютером или с телефоном и к вечеру испытываете тяжесть или боли в шее и спине.
Если вы регулярно занимаетесь, но у вас никак не включаются ягодицы, перенапрягается квадрицепс или болят колени.
Вы хотите поработать над качеством тела, уменьшить отечность, улучшить тургор кожи и выглядеть более подтянуто.
Если у вас “выпадает” живот после еды и вы никак не можете добиться того самого рельефа. Если после родов у вас никак не уходит живот и бока, болит спина от нагрузок и вы сутулитесь. а также есть диастаз и проблемы с тазовым дном
Если у вас к вечеру нет сил, вы быстро устаёте, ваша спина начинает болеть даже после небольших нагрузок . Вас беспокоят головные боли, боли в пояснице и шее, из-за этого портится настроение и ухудшается качество жизни
Если у вас нет времени ходить в зал и заниматься часовыми тренировками, а может быть вы вообще никогда до этого ничем не занимались, но очень хотите красивое и здоровое тело
Какие результаты вы получите после курса?
Научитесь правильно выполнять упражнения на ягодицы и пресс
Вы включите и прочувствуете ягодицы и избавитесь от “попиных ушей”
Благодаря работе с осанкой, у вас улучшится походка. Вы будете нравиться себе и окружающим
Вы приведете в тонус все мышцы своего тела с пользой для здоровья
Вы станете уверенней в себе!
1
Уйдет отечность, уменьшится целлюлит, подтянется кожа
2
3
4
5
6
Подтянется живот и станет плоским
На ваши вопросы ответит:
Автор курса - Анастасия Войтенкова
Я работающая мама двоих детей. У меня тоже не хватает времени на себя, поэтому я нашла самые простые и эффективные упражнения, собрала их для Вас в короткие удобные видео, чтобы можно было успеть сделать даже в самый загруженный день. А тейпирование - это просто находка! Мы двигаемся - они работают!
Моя программа - это ровная осанка, крепкие мышцы, красивое подтянутое тело и по словам моих клиентов "вечная молодость". Все это вы получите, пройдя мой курс и применяя новые знания на практике.
И я точно знаю, что можно тренироваться дома и получить желаемый результат с пользой для вашего здоровья!
Моя программа - это ровная осанка, крепкие мышцы, красивое подтянутое тело и по словам моих клиентов "вечная молодость". Все это вы получите, пройдя мой курс и применяя новые знания на практике.
И я точно знаю, что можно тренироваться дома и получить желаемый результат с пользой для вашего здоровья!
- более 2000 личных консультаций и довольных клиентов;
- 2 года опыта работы в главном реабилитационном центре в стране;
- Член Международной Ассоциации кинезиотейпирования KTAI, высшая ступень повышения квалификации;
- специалист по эстетическому тейпированию лица и тела;
- применение тейпов на практике 4 года;
- 14 проведенных марафонов по упражнениям и самотейпированию.
- 7 лет опыта работы;
Что включает в себя курс?
4 недели упражнений
5 дней в неделю мы выполняем комплексные тренировки в тейпах, которые усиливают эффект
Комплексный подход
Упражнения на стопы, тазовое дно, диафрагму, позвоночник, осанку, пресс и ягодицы ( помним, что ягодицы без стоп не заработают)
Польза здоровью
Не секрет, что регулярная физическая активность - залог здоровья и долголетия. Этот курс к тому же поможет Вам улучшить фигуру, качество кожи и тела, уменьшить боли в суставах и спине.
Работа с фасциями
Миофасциальный ролл - наш помощник в проработке глубоких мышц и фасций, улучшении кровообращения и питания тканей, снятия воспалений, а также повышения мобильности и гибкости суставов.
Работа с тейпами
Теоретическая часть по кинезиотейпированию + 7 видеоуроков по самотейпированию в мышечной и лимфодренажной технике: мышцы пресса, мышцы ягодиц, тейпирования грудного отдела, тейпирование косточки на ноге, тейпирование диастаза, лимфодренажные техники на живот и ягодицы
Чат-поддержка
Вы можете писать в чат по любым вопросам, присылать фото и видео, и вам ответят на любой ваш вопрос.
А также вы можете просто делиться своими впечатлениями и ощущениями! (Для тарифа «С поддержкой» и «VIP»)
А также вы можете просто делиться своими впечатлениями и ощущениями! (Для тарифа «С поддержкой» и «VIP»)
Вы двигаетесь - тейпы работают!
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
Результаты до/после
*цены могут немного меняться в зависимотси от курса валют
Продли себе доступ к тренировкам сам!
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
В конце каждой недели выполняй небольшое задание и получай дополнительную неделю доступа к тренировкам :)
*Только для тарифа "С Поддержкой"
Главный приз - целый день на двоих в SPA Riviera + участие в следующем курсе
(*или вы можете забрать деньги)
(*или вы можете забрать деньги)
Участвуйте в конкурсе на лучший результат. Делайте фото до и после, и выигрывайте приз!
1 место
2 место
Кэшбэк 100 % (за второе место мы вернем вам полную стоимость интенсива)
3 место
Кэшбэк 50 % (за третье место мы вернем вам половину стоимости интенсива)
Как проходит обучение
Обучение проходит на удобной платформе, уроки открываются постепенно
Все видеоуроки в записи и вы можете проходит их в любое удобное для вас время из любой точки мира.
В день на упражнения вам понадобится всего 25-30 минут, занятия проходят в формате «повторяй за мной». Не нужно никого ждать и ничего перематывать.
Все упражнения и техники подробно и понятно показываются.
Для выполнения упражнений Вам понадобится кухонная скалка, твердый мяч диаметром 3-4 см, ролл, маленькая подушка, плед или полотенце и коврик. Для тейпирования - специализированные тейпы для тела, новые острые канцелярские ножницы.
Вы добавляетесь в чат в телеграме для вопросов и общения ( для тарифов “с поддержкой” и “VIP” )
Теоритический блок по кинезиотейпам и техникам самотейпирования от сертифицированного специалиста Kinesio Taping Association International 3-4
Кинезиотейпы можно накладывать на 3-5 дней ( в идеале, все тренировки делать в них), они работают, пока Вы двигаетесь.
Отзывы участниц моих марафонов
Часто задаваемые вопросы
Курс будет проходить на удобной платформе, где все видео-уроки будут постепенно открываться, по мере прохождения курса.
Вам понадобится:
- скалка (да, обычная кухонная скалка или любой другой твердый предмет диаметром 3-4 см),
- твердый мяч (для гольфа или детский каучуковый попрыгун),
- ролл,
- маленькая подушка или плед,
- кинезиотейпы для тела (5см*5м),
- новые острые канцелярские ножницы.
Самый простой вариант - Wildberries или Ozon. Покупайте специализированные тейпы для лица хороших производителей (BioBalance, Kinesio Original, Ares, Cure Tape, Nitto, Kinematics). Не стоит приобретать китайского производства! Велика вероятность аллергических реакций).
Упражнения занимают не более 25-30 минут. Первые дни необходимо будет чуть больше времени потратить на освоение теоретической части по кинезиотейпированию, но в последующем нанесение тейпов занимает 5-10 минут.
Да, кинезиотейпирование тела в мышечной технике направлено на стимуляцию мышц, которые по какой-то причине не «включаются» в работу. Лимфодренажная техника улучшает отток жидкости, уменьшаются объемы за счет улучшения лимфообращения.
Упражнения будут на различные группы мышц, начиная от стоп, тазового дна и заканчивая проработкой осанки. Комплексный подход позволяет работать не с отдельными мышцами, а с целыми миофасциальными цепями. Мы будем работать на расслабление с мышцами, которые обычно зажаты, и на укрепление слабых мышц.
Противопоказания к тейпированию.
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
11. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам
Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются.
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Беременность на средних и поздних сроках (может оказываться чрезмерное давление на нижнюю полую вену)
2. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс
- Острые воспалительные заболевания, обострения хронических заболеваний,
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
11. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам
Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются.
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Беременность на средних и поздних сроках (может оказываться чрезмерное давление на нижнюю полую вену)
2. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс
Оплата происходит через платежную систему на платформе, где будет проходить обучение. После успешной оплаты вам придет ссылка на почту, которую вы указывали при оплате. Вам необходимо будет перейти по ней и войти в свой профиль на платформе, рекомендуем сразу создать свой пароль для входа.
TAPE PRO
Тело 2.1
support@tapepro.by
ИП: Войтенков Александр Владимирович.
УНП 192359893
Свидетельство о гос регистрации ИП выдано 15.10.2014 Минским горисполкомом
Свидетельство о гос регистрации ИП выдано 15.10.2014 Минским горисполкомом
Все материалы на курсе представлены для ознакомления, мы не несем ответственности за возможный ущерб от действий пользователей. Ознакомьтесь с противопоказаниями. При необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.
