Курс будет проходить на удобной платформе, где все видео-уроки будут постепенно открываться, по мере прохождения курса.

Вам понадобится:

• скалка (да, обычная кухонная скалка или любой другой твердый предмет диаметром 3-4 см),
• твердый мяч (для гольфа или детский каучуковый попрыгун),
• ролл,
• маленькая подушка или плед,
• кинезиотейпы для тела (5см*5м),
• новые острые канцелярские ножницы.

Самый простой вариант - Wildberries или Ozon. Покупайте специализированные тейпы для лица хороших производителей (BioBalance, Kinesio Original, Ares, Cure Tape, Nitto, Kinematics). Не стоит приобретать китайского производства! Велика вероятность аллергических реакций).

Упражнения занимают не более 25-30 минут. Первые дни необходимо будет чуть больше времени потратить на освоение теоретической части по кинезиотейпированию, но в последующем нанесение тейпов занимает 5-10 минут.

Да, кинезиотейпирование тела в мышечной технике направлено на стимуляцию мышц, которые по какой-то причине не «включаются» в работу. Лимфодренажная техника улучшает отток жидкости, уменьшаются объемы за счет улучшения лимфообращения.

Упражнения будут на различные группы мышц, начиная от стоп, тазового дна и заканчивая проработкой осанки. Комплексный подход позволяет работать не с отдельными мышцами, а с целыми миофасциальными цепями. Мы будем работать на расслабление с мышцами, которые обычно зажаты, и на укрепление слабых мышц.

Противопоказания по питанию
Беременность, лактация, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, желчекаменная болезнь, тяжелый физический труд, возраст старше 70 лет, СД 1 и 2типа, снижение уровня сахара, гипотония, прием гипотензивных средств, нарушение глюконеогенеза, расстройства пищевого поведения

Противопоказания к тейпированию.

1. Острые воспалительные заболевания, обострения хронических заболеваний,

2. Декомпенсированный сахарный диабет,
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
11. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам

Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются.
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Беременность на средних и поздних сроках (может оказываться чрезмерное давление на нижнюю полую вену)
2. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс

Вы выбираете в списке ваш подарок, который вам подарили. Вводите свои данные для регистрации на платформе или, если вы уже зарегистрированы, указываете почту на которой у вас зарегистрирован аккаунт. Далее переходите на страницу оплаты и выбираете пункт "Знаете промокод?" и вводите туда код указанный на вашем подарочном сертификате! После успешного создания заявки вам на почту должно прийти письмо о успешном получение подарка!