Регистрация на курс
Для регистрации заполните поля ниже. И получите первыми самое лучшее предложение по стоимости!
It's totally free
pro women 2.0
Курс
- Практикующий врач-невролог с высшим медицинским образованием
- С 2021 года курсы прошли 4500 учениц
- Создатель 7 курсов, делающих женщин счастливыми и здоровыми
- Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию KTAI 3-4
Анастасия Войтенкова, врач-невролог
Курс для женщин, которые хотят безопасно и легко, за 25 минут в день сделать живот плоским, подтянуть мышцы тазового дна, перестать сутулиться, уменьшить боли в спине и шее, снизить вес, уменьшить отёки — без изнурительных тренировок и ущерба для здоровья
осталось
старт 18 апреля
Для кого этот курс
Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни
То есть для большинства из нас.
Мы часами неподвижно сидим на мышцах тазового дна, что вызывает их ослабление и нарушение функций
Мы часами неподвижно сидим на мышцах тазового дна, что вызывает их ослабление и нарушение функций
Для женщин после родов
Роды - это физиологический процесс, однако он оказывает коллосальную нагрузку на организм женщин. Восстановление зачастую затягивается на годы. Этот курс идеально подходит вашему телу, чтобы прийти в форму
Кто хочет исправить осанку
Замечали, что сутулитесь? Если долго находитесь в сидячем положении, то болит спина, трудно вставать, может кружиться голова или даже появилась холка? На курсе есть отдельный блок упражнений, с помощью которых можно решить эти проблемы
слабые мышцы тазового дна
Если гинеколог сказал, что у вас опущение органов малого таза, слабость мышц тазового дна, связанные с возрастом или после родов. Сталкиваетесь с недержанием (во время кашля или смеха)
Для тех, у кого живот «вываливается», а хотелось бы сделать его плоским
На курсе будут упражнения для плоского живота, которые не повышают внутрибрюшное давление и помогают убрать диастаз.
Какие результаты участницы получают после прохождения курса
- Подтянутый животМы будем работать не только с прессом, но и глубокими мышцами кора, за счет которых живот держится "плоским"
- Укрепите мышцы тазового днаДиафрагма таза неразрывно связана с глубокими мышцами живота, поэтому тут мы тоже поработаем
- Эффективные
упражнения для животаКоторые не повышают внутрибрюшное давление. Вы научитесь включать мышцы живота без риска для здоровья
- Научитесь работать
с кинезиотейпамиТейпы помогают нам "включить" мышцы, а также скорректировать диастаз и послеоперационный рубей - Улучшите состояние своей осанки
Осанка - не только красота! При проблемах с мышцами спины возможны головные боли, а также в спине и шее
Важность работы с глубокими мышцами живота и мышцами тазового дна:
- Включая в работу глубокие мышцы, вы работаете не только с животом, но и с осанкой
- Прокачивая глубокие мышцы вы проводите профилактику болей в спине
- Работа с мышцами тазового дна позволяет в дальнейшем избежать таких проблем, как опущение и выпадение органов малого таза
- Включая в работу глубокие мышцы получаете долгосрочный результат
- Работа с дыхательной диафрагмой помогает дышать глубоко и эффективно, насыщая органы и ткани
Результаты моих учениц
Работает на удаленке
Трое детей
Трое детей
Ирина. 35 лет
До курса:
- Сильные головные боли
- Боли в спине и шее
- Лицо ползло вниз
- Ярко выражена межбровка
После курса:
- Через неделю прошли головные боли
- Межбровка практически разгладилась
- Подтянулось лицо и овал
- Перестала болеть спина, не хочется горбиться, живот после КС стал меньше
Аналитик
Мама сына
Мама сына
Вероника. 34 года
До курса:
- Проблемы с осанкой
- Глубокая межбровка
- Боли в спине и головные боли
- Гиперлордоз
После курса:
- Выровнялась осанка
- Разгладилась межбровная морщина
- Прошли боли, появилась легкость
- Ушел прогиб в пояснице и укрепились мышцы живота
Стилист по бровям и волосам
Двое сыновей
Двое сыновей
Олеся. 31 год
До курса:
- Проблемы с межбровкой, так как есть залом
- Нависшие веки
- Поплывший овал, второй подбородок
После курса:
- Межбровка стала значительно глаже
- Ушли отеки с лица раскрылись глаза
- Кожа стала более упругой и подтянутой
- Раскрылись плечи
Живот
Все мышцы в нашем теле находятся в базовом тонусе, но зачастую именно мышцы живота не включаются в нашу ежедневную активность. Поэтому на курсе мы будем выполнять упражнения и клеить тейпы для активации мышц живота.
Живот - это в первую очередь глубокие мышцы, кор, они стабилизируют спину и делают живот плоским.
Живот - это в первую очередь глубокие мышцы, кор, они стабилизируют спину и делают живот плоским.
С чем мы будем работать?
Мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна могут быть как слабыми, так и слишком напряжёнными — и то, и другое вызывает неприятные ощущения. Поэтому важно не только укреплять, но и уметь расслаблять их. На курсе мы будем каждую неделю учиться делать упражнения правильно — вместе с дыханием и работой пресса.
осанка
Осанка - это привычное положение тела, которое оно занимает в зависимости от тонуса глубоких и поверхностных мышц.
Поэтому "Не сутулься" - не работает.
На курсе мы расслабляем зажатые мышцы и укрепляем слабые, чтобы осанка держалась ровной без вашего контроля.
Поэтому "Не сутулься" - не работает.
На курсе мы расслабляем зажатые мышцы и укрепляем слабые, чтобы осанка держалась ровной без вашего контроля.
стопы
Стопы - опора нашего тела, а также место, где начинаются миофасциальные цепи, которые проходят через тазовое дно, глубокие мышцы живота и спины.
Именно поэтому упражнения на стопы включены в каждую тренировку.
Именно поэтому упражнения на стопы включены в каждую тренировку.
мфр
Миофасциальный релиз – это упражнения, направленные на высвобождение фасций и расслабление мышц.
При перенапряжении фасций ухудшается кровоток сосудов, проходящих через нее, что способствует отекам и ухудшению подвижностей тканей. А перенапряжение мышц не позволяет им адекватно включаться в работу (например, не получается накачать ягодицы).
При перенапряжении фасций ухудшается кровоток сосудов, проходящих через нее, что способствует отекам и ухудшению подвижностей тканей. А перенапряжение мышц не позволяет им адекватно включаться в работу (например, не получается накачать ягодицы).
шея
Шея – всему голова. Поэтому ежедневно мы выполняем упражнения для шеи, которые уменьшают напряжение в мышцах, а также улучшают кровообращение головы и лица.
Что приводит к улучшению качества кожи и уменьшению морщин и отеков
Что приводит к улучшению качества кожи и уменьшению морщин и отеков
Расслабление и медитация для гармонии тела
Медитативные техники помогают восстановить гармонию внутри тела, улучшая кровообращение и возвращая мышцам способность полноценно включаться в работу.
Мои курсы проходят и рекомендуют врачи
Что станет возможным благодаря курсу
Научитесь правильно выполнять упражнения на живот и спину
Уйдет отечность, уменьшится целлюлит, подтянется кожа
Уменьшатся головные боли, боли в шее и спине
Приведете в тонус все мышцы тела с пользой для здоровья
Улучшится осанка и походка благодаря работе со спиной. Будете нравиться себе и окружающим
Живот станет плоским, включите и прочувствуете мышцы живота. То самое платье будет хорошо сидеть
Вы станете уверенней в себе!
Вот что говорят о своих результатах ученицы
На ваши вопросы ответит врач
- практикующий врач-невролог с высшим медицинским образованием
Автор курса
Анастасия Войтенкова
Анастасия Войтенкова
Я работающая мама двоих детей. У меня тоже не хватает времени на себя, поэтому я нашла самые простые и эффективные упражнения, собрала их для Вас в короткие удобные видео, чтобы можно было успеть сделать даже в самый загруженный день.
Все упражнения - это мой опыт врача, адаптированный под обычный быт работающей женщины с 2 детьми и мужем. Поэтому мои курсы рекомендуют врачи и упражнения так нравится моим ученицами, они безопасны и эффективны и дают быстрый результат, без изнуряющих диет, таскания тяжестей.
Все упражнения - это мой опыт врача, адаптированный под обычный быт работающей женщины с 2 детьми и мужем. Поэтому мои курсы рекомендуют врачи и упражнения так нравится моим ученицами, они безопасны и эффективны и дают быстрый результат, без изнуряющих диет, таскания тяжестей.
- более 2000 личных консультаций и довольных клиентов
- 2 года опыта работы в главном реабилитационном центре в стране
- Член Международной Ассоциации кинезиотейпирования KTAI, высшая ступень повышения квалификации
- специалист по эстетическому тейпированию лица и тела
- применение тейпов в лечебной практике 3 года
- 14 проведенных марафонов по омоложению и оздоровлению
- 7 лет опыта работы
Приглашенные эксперты на курсе
- Вероника РудаяВрач-нутрициолог
- Врач-терапевт пульмонологического отделени
- Врач интегративной и антивозрастной медицины
- Эксперт по питанию. Нутрициолог;
- Член Ассоциации нутрициологов и коуч по здоровью
- Анастасия ПарфеноваПсихолог
- Практикующий психолог, магистр психологических наук
- В психологии более 10 лет
- Сертифицированный специалист в сфере семейных отношений, работе с кризисами и травмами, репродуктивной психологии и зависимого и созависимого поведения
- Ульяна БорейкоВрач-гинеколог
- Врач акушер-гинеколог 1 квалификационной категории
- Клинический тренер Indiba
- Гинеколог-эстетист
Что включает в себя курс
3 недели упражнений
6 дней в неделю мы выполняем комплексные тренировки в тейпах, которые усиливают эффект
Комплексный подход
Упражнения на глубокие мышцы живота, осанку, стопы, тазовое дно, диафрагму. Упражнения подобраны таким образом, чтобы дополнять и усиливать друг друга, поэтому для достижения результата достаточно
20-25 минут в день
20-25 минут в день
Медитативные техники
Медитации помогают расслабиться, почувствовать свое тело, снять блоки и зажимы. Идеальное дополнение к тренировкам!
лекции от врача-нутрициолога, психолога и гинеколога
- гинеколог"Тазовое дно: удивительный мир"
- психолога "Стресс и почему о нём так много говорят? Техники самопомощи"
- врача-нутрициолога "Загадка выпирающего живота: разгадываем причины у женщин"
- Лекция врача-нутрициолога "Питание в менструальный цикл
Утренний бодрящий комплекс для лица и тела
Каждый день мы будем начинать с уникального комплекса, который разгонит лимфу, уменьшит отеки, взбодрит и поможет выглядеть на все 100%, отдохнувшей и энергичной на целый день
Чат-поддержка
Вы можете писать в чат по любым вопросам, присылать фото и видео, и вам ответят на любой ваш вопрос.
А также вы можете просто делиться своими впечатлениями и ощущениями!
А также вы можете просто делиться своими впечатлениями и ощущениями!
Результаты до/после моих курсов
Всего 30 минут в день!
ВСЁ САМА
- Доступ к курсу 6 недель
- 10 уникальных тренировок на живот, тазовое дно и осанку
- Утренний «Лимфодренажный комплекс»
- 2 лекции по питанию от врача нутрициолога
- Лекция от врача-гинеколога "Тазовое дно: удивительный мир"
200 BYN
С ПОДДЕРЖКОЙ
- Доступ к курсу 12 недель
- 10 уникальных тренировок нна живот, тазовое дно и осанку
- Утренний «Лимфодренажный комплекс» для тела и лица
- 2 лекции по питанию от врача нутрициолога
- Лекция от врача-гинеколога "Тазовое дно: удивительный мир"
- Лекция психолога "Стресс и почему о нём так много говорят? Техники самопомощи"
- Чат с ежедневной поддержкой 4 недели в телеграм
- Поддержка в чате от врача-нутрициолога по вопросам питания
- Еженедельный группой вопрос-ответ с Анастасией
- 12 видеоуроков самотейпирования живота и лица
- Видео-урок с комплексом упражнений без инвентаря для выполнения в машине/на работе/дома/на детской площадке.
- Набор медитаций
- За фото ДО/ПОСЛЕ продление доступа на 2 недели
БОНУСЫ
230 BYN
VIP
- Доступ к курсу 36 недель
- 10 уникальных тренировок на осанку, живот, шею и стопы
- Утренний «Лимфодренажный комплекс» для тела и лица
- 2 лекции по питанию от врача нутрициолога
- Лекция от врача-гинеколога "Тазовое дно: удивительный мир"
- Лекция психолога "Стресс и почему о нём так много говорят? Техники самопомощи"
- Чат с ежедневной поддержкой 4 недели в телеграм
- Поддержка в чате от врача-нутрициолога по вопросам питания
- Личное сопровождение Анастасии
- 3 встречи онлайн с Анастасией
- Индивидуальная консультация с Анастасией перед началом курса
БОНУСЫ
- 12 видеоуроков самотейпирования живота и лица
- Видео-урок с комплексом упражнений без инвентаря для выполнения в машине/на работе/дома/на детской площадке.
- Набор медитаций
- За фото ДО/ПОСЛЕ продление доступа на 2 недели
890 BYN
Выберите свой тариф
БОНУСЫ
- 3 видеоурока по самотейпирования живота
- За фото ДО/ПОСЛЕ продление доступа на 2 недели
Как проходит обучение
Обучение проходит на удобной платформе, уроки открываются постепенно
Все упражнения и техники подробно и понятно показываются
Кинезиотейпы можно накладывать на 3-5 дней ( в идеале, все тренировки делать в них), они работают, пока Вы двигаетесь
В день на упражнения вам понадобится всего 25-30 минут, занятия проходят в формате «повторяй за мной». Не нужно никого ждать и ничего перематывать
Вы добавляетесь в чат в телеграме для вопросов и общения ( для тарифов “с поддержкой”)
Все видеоуроки в записи и вы можете проходит их в любое удобное для вас время из любой точки мира.
Теоретический блок по кинезиотейпам и техникам самотейпирования от сертифицированного специалиста Kinesio Taping Association International 3-4
Для выполнения упражнений Вам понадобится кухонная скалка, твердый мяч диаметром 3-4 см, ролл, маленькая подушка, плед или полотенце и коврик. Для тейпирования - специализированные тейпы для тела, новые острые канцелярские ножницы
Отзывы моих учениц
Часто задаваемые вопросы
Курс будет проходить на удобной платформе, где все видео-уроки будут постепенно открываться, по мере прохождения курса.
Вам понадобится:
- скалка (да, обычная кухонная скалка или любой другой твердый предмет диаметром 3-4 см),
- твердый мяч (для гольфа или детский каучуковый попрыгун),
- ролл,
- маленькая подушка или плед,
- кинезиотейпы для тела (5см*5м),
- новые острые канцелярские ножницы.
Самый простой вариант - Wildberries или Ozon. Покупайте специализированные тейпы для лица хороших производителей (BioBalance, Kinesio Original, Ares, Cure Tape, Nitto, Kinematics). Не стоит приобретать китайского производства! Велика вероятность аллергических реакций).
Упражнения занимают не более 25-30 минут. Первые дни необходимо будет чуть больше времени потратить на освоение теоретической части по кинезиотейпированию, но в последующем нанесение тейпов занимает 5-10 минут.
Да, кинезиотейпирование тела в мышечной технике направлено на стимуляцию мышц, которые по какой-то причине не «включаются» в работу. Лимфодренажная техника улучшает отток жидкости, уменьшаются объемы за счет улучшения лимфообращения.
Упражнения будут на различные группы мышц, начиная от стоп, тазового дна и заканчивая проработкой осанки. Комплексный подход позволяет работать не с отдельными мышцами, а с целыми миофасциальными цепями. Мы будем работать на расслабление с мышцами, которые обычно зажаты, и на укрепление слабых мышц.
Противопоказания по питанию
Беременность, лактация, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, желчекаменная болезнь, тяжелый физический труд, возраст старше 70 лет, СД 1 и 2типа, снижение уровня сахара, гипотония, прием гипотензивных средств, нарушение глюконеогенеза, расстройства пищевого поведения
Противопоказания к тейпированию.
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
11. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам
Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются.
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Беременность на средних и поздних сроках (может оказываться чрезмерное давление на нижнюю полую вену)
2. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс
Беременность, лактация, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, желчекаменная болезнь, тяжелый физический труд, возраст старше 70 лет, СД 1 и 2типа, снижение уровня сахара, гипотония, прием гипотензивных средств, нарушение глюконеогенеза, расстройства пищевого поведения
Противопоказания к тейпированию.
- Острые воспалительные заболевания, обострения хронических заболеваний,
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
11. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам
Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются.
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Беременность на средних и поздних сроках (может оказываться чрезмерное давление на нижнюю полую вену)
2. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс
Оплата происходит через платежную систему на платформе, где будет проходить обучение. После успешной оплаты вам придет ссылка на почту, которую вы указывали при оплате. Вам необходимо будет перейти по ней и войти в свой профиль на платформе, рекомендуем сразу создать свой пароль для входа.
Pro women
Курс 2.0
support@tapepro.by
УНП 192359893
Свидетельство о гос регистрации ИП выдано 15.10.2014 Минским горисполкомом
Свидетельство о гос регистрации ИП выдано 15.10.2014 Минским горисполкомом
Все материалы на курсе представлены для ознакомления, мы не несем ответственности за возможный ущерб от действий пользователей. Ознакомьтесь с противопоказаниями. При необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Все права защищены
ИП Войтенков Александр Владимирович
