Эффективные и безопасные тренировки для быстрого восстановления вашего тела после родов, которые можно начинать прямо в роддоме
Автор курса - Анастасия Войтенкова, врач-невролог.
Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию KTAI 3-4.
Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию KTAI 3-4.
Есть возможность заморозить старт и начать в любое время
TAPE PRO
Восстановление после родов
Промокод действует до
до вторника/8 августа
73 byn
Этот курс разработан специально для женщин, которые недавно стали мамами.
Во время беременности и родов наше тело претерпевает колоссальные изменения, и мы можем помочь ему вернуться в оптимальное состояние. Эта программа подходит и тем, у кого роды прошли естественным путем, и тем, у кого было КС.
Во время беременности и родов наше тело претерпевает колоссальные изменения, и мы можем помочь ему вернуться в оптимальное состояние. Эта программа подходит и тем, у кого роды прошли естественным путем, и тем, у кого было КС.
Всего 10-15 минут в день!
Что мы будем делать на курсе?
Вероятнее всего вы заметили, что у вас изменилась осанка. Это произошло физиологически, рос животик, смещался центр тяжести и компенсаторно появилась сутулость, напряжение в мышцах или другие изменения осанки
Мы будем работать в первую очередь с расслаблением зажатых мышц спины, чтобы убрать все сформировавшиеся зажимы во время беременности, а также укреплять слабые мышцы
Пресс во время беременности "выключается", мышцы живота растягиваются и появляется диастаз. Даже после родов животик может выглядеть немного беременным
С помощью упражнений и тейпов мы вернем глубокие живота в нормальных тонус, а также будем работать на уменьшение диастаза
У вас изменился паттерн дыхания, особенно на последних месяцах беременности, когда животик доходит до самых ребер. И дыхательная диафрагма работает менее эффективно, что может усиливать отечность.
Мы вернем подвижность диафрагмы за счет выполнения специальных дыхательных упражнений, которые также направлены на укрепление глубоких мышц
По мере роста живота увеличивается внутрибрюшное давление, а с ним и давление на тазовое дно. Во время естественных родов мышцы тазового дна испытывают огромную нагрузку
А мы будем выполнять упражнения через включение глубоких мышц живота и дыхательной диафрагмы, которые связаны с мышцами тазового дна, направлены на его укрепление
Гормоны расслабляют мышцы и связки, подготавливая таз к родам. Но при этом воздействуют также на мышцы и связки стопы, вызывая ее физиологическое уплощение и плоскостопие
Мы будем работать над подвижностью и укреплением стоп, что также воздействует на осанку и тазовое дно через миофасциальные цепи
Что включает в себя курс?
Доступ
После оплаты на сайте вам приходит письмо на почту с доступом на платформу. Вы можете перейти и приступить тогда, когда это будет актуально для вас.
Отсчет доступа в 3 месяца начнется в тот момент, когда вы зайдете на платформу
Отсчет доступа в 3 месяца начнется в тот момент, когда вы зайдете на платформу
Вводная часть
В вводной части вы найдете лекцию от Анастасии Войтенковой - врача-невролога и автора курса, и лекцию от врача-гинеколога - Морозовой Елены.
Далее изучите теоритическую и практическую часть по тейпированию живота и диастаза
Далее изучите теоритическую и практическую часть по тейпированию живота и диастаза
2 месяца тренировок
Первые тренировки вы можете делать уже в роддоме
второй этап (2-3 неделя ) вы можете выполнять дома лежа в кровати
третий этап (4-8 неделя), кокторой вы переходите после посещения гинеколога, когда вам можно расширять физические нагрузки
второй этап (2-3 неделя ) вы можете выполнять дома лежа в кровати
третий этап (4-8 неделя), кокторой вы переходите после посещения гинеколога, когда вам можно расширять физические нагрузки
Безопасность
Все тренировки разработаны с учетом анатомических и физиологических измененеий, которые происходят с нашим телом в этот чудесный период.
Вы можете приступить к тренировкам и тейпированию через 12 часов после естественных родов и через 24 часа после КС.
Вы можете приступить к тренировкам и тейпированию через 12 часов после естественных родов и через 24 часа после КС.
Упражнения
Всего 13 тренировок, направленных на коррекцию осанки, укрепление глубоких мышц (живот, тазовое дно, диафрагма), работа со стопами и дыхание. Продолжительность тренировок 10-15 минут. Вы можете их комбинировать и повторять в зависимости от самочувствия и наличия свободного времени.
Удобный формат и поддержка
Занятия проходят на удобной платформе в режиме "смотри и повторяй". Общий доступ к курсу 12 недель. При желании вы можете повторять тренировки.
Также вам предоставляется доступ к чату, где на ваши вопросы ответит куратор.
Также вам предоставляется доступ к чату, где на ваши вопросы ответит куратор.
Автор курса - практикующий врач-невролог
- врач-невролог с высшим медицинским образованием;
Автор курса - Анастасия Войтенкова
Я мама двоих детей, рожденных путем кесарево сечения. После вторых родов я столкнулась с такими проблемами, как, диастаз, слабость мышц тазового дна, выпирающий живот. Я очень хотела скорее вернуть себе добеременный вид, но не знала как.
При этом "классические" упражнения на пресс делали только хуже. Я искала информацию в различных источниках и по крупицам собирала ее изначально для себя, а потом стала делиться ею с вами, собрала ее для вас в короткие удобные видео, чтобы можно было успеть сделать даже в самый загруженный день.
А тейпирование - это просто находка! Мы двигаемся - они работают!
Моя программа - это в первую очередь про здоровье! Она предназначена для того, чтобы помочь вашему телу скорее восстановиться, вернуть оптимальный тонус мышц и восстановить биомеханику движений.
И я точно знаю, что можно заниматься дома и получить результат.
При этом "классические" упражнения на пресс делали только хуже. Я искала информацию в различных источниках и по крупицам собирала ее изначально для себя, а потом стала делиться ею с вами, собрала ее для вас в короткие удобные видео, чтобы можно было успеть сделать даже в самый загруженный день.
А тейпирование - это просто находка! Мы двигаемся - они работают!
Моя программа - это в первую очередь про здоровье! Она предназначена для того, чтобы помочь вашему телу скорее восстановиться, вернуть оптимальный тонус мышц и восстановить биомеханику движений.
И я точно знаю, что можно заниматься дома и получить результат.
- более 1000 личных консультаций и довольных клиентов;
- 2 года опыта работы в главном реабилитационном центре в стране;
- Член Международной Ассоциации кинезиотейпирования KTAI, высшая ступень повышения квалификации;
- специалист по эстетическому тейпированию лица и тела;
- применение тейпов в лечебной практике 2 года;
- 15 проведенных курсов по омоложению и оздоровлению.
- 7 лет опыта работы;
Какие результаты Вы получите после курса?
Улучшите осанку
Мы будем работать не только с мышцами спины, но и глубокими мышцами кора, с дыханием, со стопами, так как все это влияет на осанку
Укрепите мышцы тазового дна
Диафрагма таза неразрывно связана с глубокими мышцами живота, поэтому тут мы тоже поработаем
Эффективные
упражнения для живота
упражнения для живота
Которые не повышают внутрибрюшное давление и их можно выполнять при диастазе. Вы научитесь включать мышцы живота без риска для здоровья
Беременность и роды - это прекрасный этап в жизни женщины, но очень сложный для нашего тела. Природа предусмотрела женский организм таким, чтобы выносить и родить ребенка. Но помочь ему вернуться в тонус - это ваша задача. А мы поможем вам)
Научитесь работать
с кинезиотейпами
с кинезиотейпами
Тейпирование живота в мышечной технике и при диастазе
Мои программы рекомендуют коллеги-врачи!
Важность работы с глубокими мышцами живота и мышцами тазового дна:
1.Включая в работу глубокие мышцы, вы работаете не только с животом, но и с осанкой
2.Прокачивая глубокие мышцы вы проводите профилактику болей в спине
3.Работа с мышцами тазового дна позволяет в дальнейшем избежать таких проблем, как опущение и выпадение органов малого таза
4.Работа с дыхательной диафрагмой помогает дышать глубоко и эффективно, насыщая органы и ткани
5.Включая в работу глубокие мышцы получаете долгосрочный результат
Результаты до/после моих программ Tape PRO
Единый тариф с поддержкой
Доступ к урокам в записи
12 недель!
12 недель!
3 схемы
тейпирования живота в мышечной технике
тейпирования живота в мышечной технике
Отложенный старт **
приступайте к занятиям, когда это будет актуально для вас
приступайте к занятиям, когда это будет актуально для вас
10 тренировок
на все мышцы живота, спины и тазового дна
на все мышцы живота, спины и тазового дна
Чат-поддержка
73 byn
в Telegram
** Покупайте сейчас по выгодной цене, а приступайте сразу после родов
*Промокод действует до
до вторника/8 августа
*Промокод вводится на странице оплаты, следующей после заполнения формы
Вы можете приобрести курс в подарок!
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
За 28 дней с поддержкой врача Вы научитесь техникам самотейпирования проблемных зон Вашего тела, научитесь правильно выполнять упражнения на пресс и ягодицы, включите мышцы, которые "спят" и расслабите те, которые перенапряжены.
Подарите курс своей подруге, сестре, жене, коллеге, которая скоро станет мамой!
Как проходит обучение
Обучение проходит на удобной платформе, уроки открываются постепенно
Все видеоуроки в записи и вы можете проходит их в любое удобное для вас время из любой точки мира.
В день на упражнения вам понадобиться всего 10-15 минут, занятия проходят в формате «повторяй за мной». Не нужно никого ждать и ничего перематывать.
Все упражнения и техники подробно и понятно показываются.
Для выполнения упражнений вам понадобится кухонная скалка, твердый мяч диаметром 3-4 см, маленькая подушка, плед или полотенце, коврик. В одной тренировке вам понадобится ролл, но его можно заменить бутылкой воды. Для тейпирования - специализированные тейпы для тела
Вы сможете присоединиться к курсу тогда, когда это будет актуально для вас (сразу после родов)
Ведет курс врач-невролог.
Кинезиотейпы можно накладывать на 3-5 дней ( в идеале, все тренировки делать в них), они работают, пока Вы двигаетесь.
Отзывы участниц моих программ
Часто задаваемые вопросы
Курс будет проходить на удобной платформе, где все видео-уроки будут постепенно открываться, по мере прохождения курса.
Вам понадобится:
- скалка (да, обычная кухонная скалка или любой другой твердый предмет диаметром 3-4 см),
- твердый мяч (для гольфа или детский каучуковый попрыгун),
- ролл или бутылка с водой
- маленькая подушка или плед,
- кинезиотейпы для тела ( ширина 5 см, длина 5 м),
- новые острые канцелярские ножницы.
Самый простой вариант - Wildberries или Ozon. Покупайте специализированные тейпы для лица хороших производителей (BioBalance, Kinesio Original, Ares, Cure Tape, Nitto, Kinematics). Не стоит приобретать китайского производства! Велика вероятность аллергических реакций).
Упражнения занимают не более 10-15 минут. Первые дни необходимо будет чуть больше времени потратить на освоение теоретической части по кинезиотейпированию, но в последующем нанесение тейпов занимает 5-10 минут.
Да, кинезиотейпирование тела в мышечной технике направлено на стимуляцию мышц, которые по какой-то причине не «включаются» в работу.
Упражнения будут на различные группы мышц, начиная от стоп, тазового дна и заканчивая проработкой осанки. Комплексный подход позволяет работать не с отдельными мышцами, а с целыми миофасциальными цепями. Мы будем работать на расслабление с мышцами, которые обычно зажаты, и на укрепление слабых мышц.
Противопоказания к тейпированию.
1.Острые воспалительные заболевания, обострения хронических заболеваний,
2. Декомпенсированный сахарный диабет,
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
11. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам
Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются
10. Беременность
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс
1.Острые воспалительные заболевания, обострения хронических заболеваний,
2. Декомпенсированный сахарный диабет,
3. Нестабильная артериальная гипертензия,
4. Заболевания почек,
5. Онкологические заболевания в проекции наложения тейпов, а также при наличии риска распространения метастазов,
6.Острый тромбоз,
7.Местные повреждения кожных покровов в местах предполагаемого нанесения тейпов,
8.Также тейпы не накладывают на выпуклые элементы (родинки, папилломы и тд).
9. Беременность
10. Диастаз 3 степени, грыжи белой линии живота, пупочная, паховая грыжа
11. Другие состояния и заболевания, при которых есть ограничения по нагрузкам
Состояния, при которых точно нельзя заниматься по нашим тренировочным программам без консультации лечащего врача.
1. Наличие у головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации.
2. Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы).
3. Симметричные боли (одинакового характера справа-слева).
4. Наличие усиливающихся ночных болей.
5. Наличие повышенной температуры.
6. Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс).
7. Наличие болей + потливость в том числе ночная.
8. Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)
9. Назначены препараты против боли, но боли продолжаются
10. Беременность
Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача.
1. Назначены препараты против боли
2. Назначена постоянная лекарственная терапия
3. Наличие хронических заболеваний
4. Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела.
5. Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет.(после игры в футбол болят колени, а обычно нет)
Занятия нужно прекратить
1. Во время занятия кружится голова
2. Возникли боли или дискомфорт
Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника
1. Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи
2. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
3. Беременность на средних и поздних сроках
Противопоказания к упражнениям, лежа на спине
1. Грыжа диска (острый период)
Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв).
2. Спондилолистез (смещение позвонка)
3. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)
Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника
1. Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв)
2. Фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава
3. Остеопороз (снижение плотности костной ткани)
Предосторожности при работе с плечевым суставом
Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости
Противопоказания для весовой опоры на ладони
Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не были в положении разгибания
Противопоказания для удержания головы на весу
Синдром лестничных мышц
Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы)
1. Гипертония
2. Глаукома
3. Желудочный рефлюкс
Оплата происходит через платежную систему на платформе, где будет проходить обучение. После успешной оплаты вам придет ссылка на почту, которую вы указывали при оплате. Вам необходимо будет перейти по ней и войти в свой профиль на платформе, рекомендуем сразу создать свой пароль для входа.
Да, если у вас нет никаких противопоказаний. Курс Tape PRO Восстановление после родов - это 8 недель работы над своим здоровьем и телом. Курс подходит для тех, кто совсем недавно родил и хочет как можно быстрее восстановить свое тело. Приступать можно через 12 часов после естественных родов и через 24 часа после КС
Всего 12 недель. Тренировки рассчитаны на 8 недель, и далее у вас есть еще 4 недели на повторение материала :)
TAPE PRO
support@tapepro.by
ИП: Войтенков Александр Владимирович.
УНП 192359893
Все материалы на курсе представлены для ознакомления, мы не несем ответственности за возможный ущерб от действий пользователей. Ознакомьтесь с противопоказаниями. При необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.
